¿Vale la Pena Usar Pre-Entrenos? Beneficios y Riesgos
Los suplementos pre-entreno prometen mejorar el rendimiento, aumentar la energía y retrasar la fatiga. Pero, ¿realmente valen la pena?
Sus ingredientes más comunes incluyen:
Cafeína: Estimula el sistema nervioso central, mejora la concentración y la energía.
Beta-alanina: Retrasa la fatiga muscular y mejora la resistencia.
Arginina y citrulina: Favorecen la vasodilatación y el flujo sanguíneo.
Creatina: Aumenta la fuerza y el rendimiento en ejercicios explosivos.
Beneficios:
Aumentan la energía mental y física.
Mejoran el rendimiento en entrenamientos intensos.
Ayudan a superar la fatiga o falta de motivación ocasional.
Riesgos y advertencias:
Si se toman en exceso, pueden causar nerviosismo, insomnio, taquicardia o dolores de cabeza.
Algunos productos contienen ingredientes poco regulados o dosis elevadas.
El cuerpo puede generar tolerancia a la cafeína con el tiempo.
Recomendación: empieza con media dosis para ver tu tolerancia. Evita consumirlos muy tarde en el día para no afectar el sueño. Y sobre todo, no dependas exclusivamente de ellos: la motivación, el descanso y la disciplina siguen siendo tus mejores aliados.