¿Qué Suplementos Necesito Según Mi Objetivo Deportivo?
No todos los suplementos son para todos. Según tu meta principal, hay ciertos productos que pueden ayudarte más que otros. Aquí te dejamos una guía para que elijas lo que realmente necesitas:
1. Pérdida de grasa:
Termogénicos: Aumentan el gasto calórico gracias a la estimulación del sistema nervioso. Contienen ingredientes como cafeína, té verde y L-teanina.
L-carnitina: Ayuda al transporte de grasa hacia las mitocondrias, donde se convierte en energía.
CLA (ácido linoleico conjugado): Puede ayudar a reducir grasa corporal, aunque sus efectos son moderados.
Cafeína: Mejora el rendimiento y la oxidación de grasas durante el ejercicio.
2. Ganar masa muscular:
Proteína en polvo: Facilita la recuperación y construcción muscular.
Creatina: Incrementa la fuerza y volumen muscular.
BCAAs: Previenen el catabolismo y aceleran la recuperación.
Gainers: Perfectos para sumar calorías si tienes un metabolismo muy rápido.
3. Mejorar resistencia:
Beta-alanina: Retrasa la fatiga muscular en ejercicios de resistencia.
Electrolitos: Mantienen el equilibrio hídrico y previenen calambres.
Carbohidratos de absorción rápida: Reponen el glucógeno perdido durante actividades prolongadas.
4. Recuperación:
Glutamina: Puede apoyar la recuperación inmunológica y muscular tras entrenamientos intensos.
Magnesio y zinc: Claves para el descanso y funciones musculares.
Personaliza tu suplementación según tus metas, y recuerda que no necesitas consumir todo a la vez. Evalúa tu progreso, escucha a tu cuerpo y ajusta tu estrategia.